Você já se pegou trabalhando por horas sem fazer uma pausa sequer? Ou sente que precisa produzir cada vez mais em menos tempo? Saiba que essa pode não ser a melhor forma de ser produtivo. Na verdade, pequenas pausas durante o expediente podem ajudar você e sua equipe a renderem muito mais!
Por que pequenas pausas são importantes?
Quando trabalhamos por muito tempo sem parar, nosso cérebro tende a ficar sobrecarregado e cansado. Isso pode prejudicar a nossa concentração e criatividade, além de aumentar a tensão muscular e causar dores de cabeça e no corpo. É aí que entram as pequenas pausas.
Ao tirarmos alguns minutinhos para relaxar, respirar ou alongar, estamos permitindo que o nosso corpo e mente descansem um pouco e se recuperem para voltar ao trabalho com mais energia e disposição. Além disso, essas pausas podem ajudar a melhorar a nossa saúde física e mental, reduzindo o estresse e a ansiedade.
O que diz a CLT sobre as pausas no trabalho
Muita gente não sabe, mas é a CLT que define o direito a pausas durante o trabalho. Segundo a legislação, para cada jornada de trabalho de 4 horas ou mais, é necessário haver um intervalo de no mínimo 15 minutos para repouso ou alimentação. Quando a jornada de trabalho tem 6 horas ou mais, o intervalo é de, no mínimo, 1 hora.
É importante ressaltar que o não cumprimento dessas pausas pode acarretar punições para a empresa, além de prejudicar a saúde dos trabalhadores. Por isso, garanta que seu time faça corretamente essas pausas!
Como inserir as pausas na rotina de trabalho
Defina intervalos regulares
Estabeleça um cronograma com horários para as pausas durante o dia de trabalho, de preferência um intervalo a cada hora ou duas. Essa rotina ajuda a manter o equilíbrio da energia e a evitar o cansaço.
Faça pausas ativas
Em vez de ficar sentado na frente do computador, levante-se e faça uma pausa ativa. Alongue os braços, as pernas e o pescoço. Caminhe até a cozinha ou dê uma volta pelo escritório. Isso ajuda a aliviar a tensão muscular e melhorar a circulação sanguínea.
Desconecte-se
Durante as pausas, é importante desconectar-se do trabalho e relaxar a mente. Feche os olhos, respire profundamente ou faça meditação por alguns minutos. Essa prática ajuda a reduzir o estresse e melhorar a clareza mental.
Socialize
Aproveite as pausas para socializar com os colegas de trabalho. Converse, conte piadas ou faça pequenas brincadeiras. Isso ajuda a criar uma atmosfera mais leve e descontraída no ambiente de trabalho.
Cuide da alimentação
Durante as pausas, não se esqueça de se alimentar bem. Escolha alimentos saudáveis e leves, como frutas, castanhas, iogurte e sanduíches naturais. Isso ajuda a manter a energia durante o dia e evitar a fome excessiva.
E aí, gostou das dicas? Então não se esqueça de tirar uma pausa agora mesmo e cuidar da sua saúde e produtividade!
E não se esqueça, conte com o BenAssist na hora de investir na saúde do seu time.
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